ストレスフーリーになった理由は「運動」ではなく「タンパク質」だった！

はじめに

「運動はストレス発散になる！」という話はよく聞きますよね？
私は筋トレを７年ほどやっています。実際、筋トレを続けていくうちにストレスを感じにくくなったと言うのは事実です。

しかし、ある時にふと思いました。

「本当に筋トレだけが理由なのか？」と。

トレーニングをやめた時期があったのにストレス耐性はほぼ変わりませんでした。むしろ、以前よりも気持ちが落ち着いており睡眠の質も良い。

「なぜだ？」と思い色々と調べていくとある結論に辿り着いた。
「筋トレ自体ではなく栄養摂取が大事なのではないか？」と。

結論から言うと「栄養を意識した生活」がメンタル改善の鍵だった。筋トレを通して、栄養を管理するようになり（その中でも特にタンパク質）バランスの良い生活になってから確実に以下の変化を感じた。

→ タンパク質（トリプトファン）がセロトニンの材料になり、精神が安定

食事で十分なタンパク質を摂るようにしたことで、ストレスを感じることが減った。

今思えば、「トリプトファン」がセロトニンの合成を助け、メンタルが落ち着いていたのかもしれない。

→ タンパク質に含まれるチロシンが脳のパフォーマンスを向上

以前は、仕事中に集中が切れることが多かった。

でも、朝食や間食でしっかりタンパク質を摂るようになってから、集中力が持続する感覚があった

→ カゼインプロテインを寝る前に摂ることで、深い眠りを実感

睡眠が浅いと、それ自体がストレスの原因になる。

寝る前にタンパク質（特にカゼイン）を摂ることで、ぐっすり眠れるようになり、結果的にメンタルの安定につながった。

世間では「筋トレをすればストレスが発散できる」と言われがちだ。

でも、実際には「適切なタンパク質を摂取すること」が重要で、筋トレ自体はその一部に過ぎない。

もし、最近ストレスを感じるなら…

「食事とタンパク質の摂取を見直すべき」かもしれない。

• 筋トレ自体がストレス発散になるのではなく、適切なタンパク質を摂ることでメンタルが安定する

• プロテインや食事から十分なタンパク質を摂ることで、セロトニンやドーパミンのバランスが整い、ストレスが減る

• もし筋トレしてもストレスが抜けないなら、「タンパク質の摂取」を見直すのが重要

「筋トレ × タンパク質＝最強のストレス軽減法！」

ストレスを感じやすい人は、ぜひタンパク質をうまく活用してみてほしい。